糖質制限で体作り(2019年5月1日スタート)

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ダイエット

 

健康こそが、幸せです!  BYヤナギ

痩せたいと思う人や、筋肉を付けたいと思う人

細マッチョがいいと思う人、等など

様々な人がいると思いますが

きっかけは色々です!

 

 

俺は、プランシェという

腕立てのまま足だけが地面から浮くワザをしたいと夢を見て

身体を絞ることを決意しました。

 

心の声 プランシェに興味がある人は、そうそういないと思います。

ヤナギ作 プランシェのイメージ(;´・ω・)

 

動機については、また気が向いたら書きます。

まずプランシェはデブにはできないと思いました。

 

体重を軽くしないと

身体を絞るということは

体重を減らして筋肉を付けなければならない。

 

体重を減らす……

食事を減らす…否!

俺は食べることが大好きです。

 

食べる量を減らすことはできません。

 

しかも、俺はけっこう早食いで、ゆっくり噛んで食べることも難しい。

 

早食いは太りやすい

うーん、どうしようかと

考えとき、糖質制限をしようと決意しました!

 

食べる量を減らさなくて良いみたい!

 

ライザップだって糖質制限なんでしょ!?

 

そこが決まり手です。

 

 

そして、糖質制限をしてもうすぐ、1年になります。

 

 

※ この記事は実体験を元にしています。

糖質制限で何人も痩せられる保証はありません。糖質制限をやられる方は、健康管理に十分注意して下さい。

 

この記事の内容

  1. 俺は本当に糖質制限で痩せられた
  2. 糖質制限とは
  3. ダイエットは続くようにゆっくりして大丈夫

1 俺は本当に糖質制限で痩せられた

これが、今の私の肉体です。

ビフォーの絵がないのが、悔しいところです。

1年で

 

 

体重は、65キログラムから58キログラム

体脂肪率は、22%から16%

になりました。

 

 

糖質制限するためには適度な筋トレが必要ですが

効果は、十二分に感じ取れました。

 

 

2 糖質制限とは

簡単にいうと、摂取する糖質を少なくしましょうというもの

糖質とは、米とか、パスタとか、砂糖とかの炭水化物に含まれています。

 

制限するとは普段食べている量を減らすことをいいます。

 

ちなみに私は、一日糖質を100グラムくらいに抑えようとしています。

 

頑張ってる人は一日糖質20グラムくらいに制限することもあるみたいですが

そうすると私みたいな食べざかりの人は、長く続かないので

糖質100グラムくらいでちょうどいいと思っています。

 

さらに、言うならば、

たまにお昼にラーメンとかお寿司とか食べるし

飲み会の付き合いとかもあるので

糖質100グラムを超える日もあるし

自分の中で絶対守らなければならない厳格なルールではありません。

 

 

なので結構、ゆるく制限しています。

 

でも、ちゃーんと糖質は意識して生活はしています。

 

3 ダイエットは続くように、ゆっくりで大丈夫

俺は、ゆっくりと体重が減っていきました。

なにも焦る必要はありません。

健康的に痩せることが重要だと思います。

 

 

糖質制限は、すごく痩せるダイエットだと思います。

最近、妻も糖質制限ダイエットを始めました。

 

まだ2週間ほどですが、痩せてるのが分ります。

 

継続は力です。

 

みんなでダイエットを頑張りましょう。

 

 

 

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