痩せたいと思う人や、筋肉を付けたいと思う人
細マッチョがいいと思う人、等など
様々な人がいると思いますが
きっかけは色々です!
俺は、プランシェという
腕立てのまま足だけが地面から浮くワザをしたいと夢を見て
身体を絞ることを決意しました。
心の声 プランシェに興味がある人は、そうそういないと思います。
ヤナギ作 プランシェのイメージ(;´・ω・)
動機については、また気が向いたら書きます。
まずプランシェはデブにはできないと思いました。
体重を軽くしないと
身体を絞るということは
体重を減らして筋肉を付けなければならない。
体重を減らす……
食事を減らす…否!
俺は食べることが大好きです。
食べる量を減らすことはできません。
しかも、俺はけっこう早食いで、ゆっくり噛んで食べることも難しい。
早食いは太りやすい
うーん、どうしようかと
考えとき、糖質制限をしようと決意しました!
食べる量を減らさなくて良いみたい!
ライザップだって糖質制限なんでしょ!?
そこが決まり手です。
そして、糖質制限をしてもうすぐ、1年になります。
※ この記事は実体験を元にしています。
糖質制限で何人も痩せられる保証はありません。糖質制限をやられる方は、健康管理に十分注意して下さい。
この記事の内容
- 俺は本当に糖質制限で痩せられた
- 糖質制限とは
- ダイエットは続くようにゆっくりして大丈夫
1 俺は本当に糖質制限で痩せられた
これが、今の私の肉体です。
ビフォーの絵がないのが、悔しいところです。
1年で
体重は、65キログラムから58キログラム
体脂肪率は、22%から16%
になりました。
糖質制限するためには適度な筋トレが必要ですが
効果は、十二分に感じ取れました。
2 糖質制限とは
簡単にいうと、摂取する糖質を少なくしましょうというもの
糖質とは、米とか、パスタとか、砂糖とかの炭水化物に含まれています。
制限するとは普段食べている量を減らすことをいいます。
ちなみに私は、一日糖質を100グラムくらいに抑えようとしています。
頑張ってる人は一日糖質20グラムくらいに制限することもあるみたいですが
そうすると私みたいな食べざかりの人は、長く続かないので
糖質100グラムくらいでちょうどいいと思っています。
さらに、言うならば、
たまにお昼にラーメンとかお寿司とか食べるし
飲み会の付き合いとかもあるので
糖質100グラムを超える日もあるし
自分の中で絶対守らなければならない厳格なルールではありません。
なので結構、ゆるく制限しています。
でも、ちゃーんと糖質は意識して生活はしています。
3 ダイエットは続くように、ゆっくりで大丈夫
俺は、ゆっくりと体重が減っていきました。
なにも焦る必要はありません。
健康的に痩せることが重要だと思います。
糖質制限は、すごく痩せるダイエットだと思います。
最近、妻も糖質制限ダイエットを始めました。
まだ2週間ほどですが、痩せてるのが分ります。
継続は力です。
みんなでダイエットを頑張りましょう。